{"id":28,"date":"2012-05-08T12:42:57","date_gmt":"2012-05-08T11:42:57","guid":{"rendered":"http:\/\/bmtcasasdeves.wordpress.com\/?page_id=28"},"modified":"2025-04-22T20:48:04","modified_gmt":"2025-04-22T20:48:04","slug":"ironman","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bmtcasasdeves.com\/index.php\/ironman\/","title":{"rendered":"Ironman"},"content":{"rendered":"

Cr\u00f3nica del triatl\u00f3n distancia Ironman que disput\u00f3 Juan Trueba en Octubre de 2015, y en la que \u00e9l mismo nos relata desde el comienzo hasta el final de esta aventura<\/em><\/p>\n

III IBERMAN LARGA DISTANCIA<\/strong><\/p>\n

Comenzaba el 2015 y andaba pensando que retos esperaban para este nuevo a\u00f1o, y este ser\u00eda ya, el de hacer mi primera marat\u00f3n, en Valencia, all\u00e1 por el mes de noviembre, la prueba reina del atletismo. Es decir, que hasta finales de verano no hab\u00eda que entrenar de forma m\u00e1s especial. Pero una tarde me encuentro con Jos\u00e9 Pozo, del club donde corro en Albacete y me dice, que sus amigos de Granada, se han apuntado a un Ironman (esa palabra ya ronda por mi cabeza durante todo este a\u00f1o y sus distancias: 3,8 Km nadando en mar abierto, 180 Km en bici de carretera y 42 Km una marat\u00f3n para terminar). \u00c9l, tambi\u00e9n se apuntar\u00eda, ya que quer\u00eda nuevos retos, necesitaba algo m\u00e1s que un marat\u00f3n, hab\u00eda hecho 4 en 2014. Yo le digo que para eso hay que prepararse mucho, y que yo har\u00e9 mi primera marat\u00f3n. Pero mi cabeza segu\u00eda d\u00e1ndole vueltas a eso y despu\u00e9s de m\u00e1s de un mes pens\u00e1ndolo me apunto, ya que consideraba que si no iba as\u00ed, con un grupo de gente, yo solo no me animar\u00eda a un reto como este. Adem\u00e1s ser\u00eda el 3 de Octubre, por lo que ten\u00eda el verano para entrenar, que es cuando a m\u00ed m\u00e1s me gusta hacer deporte.<\/p>\n

En esos momentos comienzo a recabar toda la informaci\u00f3n acerca del Ironman: material necesario, entrenamientos (el que recomendaban desde la organizaci\u00f3n, para acabarlo empezaban desde enero y ya est\u00e1bamos por Febrero) alimentaci\u00f3n en carrera (fundamental y que luego fue mi debilidad en la prueba), y muchas cosas m\u00e1s.<\/p>\n

En esos meses que van desde Febrero hasta Julio yo intentaba, nadar 2 veces por semana, correr 2 otras dos veces y los fin de semana, hacer alguna carrera popular que me gustara \u00f3 salir con la bici, siempre intentado compaginarlo con el Futbol 7 del pueblo. En verdad, no he seguido ning\u00fan plan de entrenamiento espec\u00edfico, como nunca los he seguido. Pero s\u00ed que ten\u00eda un plan del propio Ironman, el cual adaptaba a mis posibilidades y sobre todo tiempo. No hay que olvidar que todos los planes hay que adaptarlos a tu vida, horarios, y capacidades f\u00edsicas. Esa es una de las razones por las que yo en verano, que fue cuando mas entrene, nunca acabe hastiado ni f\u00edsica ni sobre todo psicol\u00f3gicamente, porque hacia lo que me gustaba (como he hecho en a\u00f1os anteriores, sin entrenar ninguna competici\u00f3n) y lo organizaba a mi manera, obviamente en este a\u00f1o intentaba hacer m\u00e1s tiempo y kil\u00f3metros. En Marzo hice por primera vez en mi vida m\u00e1s de 80Km en bici y en Mayo super\u00e9 los 100Km. De esto part\u00edamos y ten\u00eda que hacer en la prueba 180Km y despu\u00e9s una marat\u00f3n.<\/p>\n

Pero todo no fue tan sencillo, a finales de Marzo tengo problemas en las espalda y me tienen que colocar 4 lumbares (de 5 que tenemos) que tenia fuera de sitio, lo que me impide nadar durante algo m\u00e1s de un mes. Pero aun quedaba lo peor, cuando en el partido de las fiestas del pueblo de futbol 7, de una patada, sufro una rotura de gemelo (algo que no me impidi\u00f3 darlo todo en La Romer\u00eda, jejeje, aunque luego estuve unos d\u00edas sin caminar), algo de lo que me entere despu\u00e9s de m\u00e1s de un mes parado, porque siempre que corr\u00eda ten\u00eda dolores. Finalmente me hacen pruebas y me diagnostican la rotura de gemelo y comienzo las sesiones de rehabilitaci\u00f3n, del 08 de Junio hasta el 20 de Julio. Durante todo este tiempo solo pod\u00eda nadar (cuando me dejaba la espalda) y hacer bici, ah\u00ed no me dol\u00eda la pierna.<\/p>\n

As\u00ed fueron los entrenamientos hasta Julio donde aparte de las lesiones, ten\u00eda que trabajar, escuela oficial (Ingles y Franc\u00e9s), etc, vamos que tiempo no ten\u00eda mucho. Cuando m\u00e1s aproveche fue en agosto que tuve 23 d\u00edas de vacaciones y ah\u00ed s\u00ed que intente hacer cada d\u00eda bicicleta y correr \u00f3 bicicleta y nadar, menos los fines de semana. En estos d\u00edas, estreno nueva bici de carretera, que me vendr\u00e1 genial para superar este reto, ya que la anterior ya hab\u00eda prestado un gran servicio y era hora de cambiarla.<\/p>\n

\"Sin<\/a><\/p>\n

Particip\u00e9 en alguna carrera popular y alg\u00fan triatl\u00f3n con los miembros del BMT Casas de Ves. Ya en el mes de Septiembre vuelta a la normalidad y mantenerse, ya no dispon\u00eda de tanto tiempo.<\/p>\n

Dos semanas antes del Ironman, fui a la playa a nadar por primera vez con el neopreno que deb\u00edamos usar en la prueba, y la verdad las sensaciones no fueron buenas. Con el neopreno bien, pero la mar estaba algo revuelta y sal\u00ed mareado los dos d\u00edas a pesar de haber tomado Biodramina para el mareo.<\/p>\n

\"Sin<\/a><\/p>\n

Pero bueno, ya solo hab\u00eda que esperar a tener suerte el d\u00eda de la prueba y que el mar estuviera tranquilo. Y el \u00faltimo fin de semana antes de la prueba, llega el \u00faltimo inconveniente, sal\u00ed a rodar con la bici para probar unos nuevos acoples de la bici y luego a correr un poco y todo fue bien, pero desde el s\u00e1bado por la tarde me da un dolor en la parte posterior de la rodilla derecha que se agudiza el domingo y no me deja caminar. Esa semana voy al fisio y me dice que es del menisco, posiblemente por una mala postura en la nueva posici\u00f3n de la bici, durante toda esa semana tom\u00e9 antiinflamatorios y tengo molestias.<\/p>\n

Y por fin llega el viernes, d\u00eda anterior a la prueba, donde muy temprano V\u00edctor Garcia D\u00edaz (que ha sido parte important\u00edsima en el viaje, competici\u00f3n, etc, y que me ha ayudado mucho a superar este reto) y yo, partimos hacia el Algarve portugu\u00e9s para llegar al medio d\u00eda e instalarnos, donde ser\u00eda la competici\u00f3n. Ese d\u00eda toca recoger el dorsal,<\/p>\n

montar y poner a punto la bici para dejarla en boxes, preparar la bolsa de la transici\u00f3n 2, donde ten\u00eda que poner zapatillas, equipacion y todo lo que necesitar\u00eda para la marat\u00f3n, ya que hab\u00eda que dejarlas a 18Km, en Ayamonte (me cambie completamente de equipaciones en el ciclismo y en la marat\u00f3n), y preparar todo lo necesario para un avituallamiento que ten\u00edamos en el kil\u00f3metro 82 de la bici, donde yo deje (3 s\u00e1ndwiches de pavo y queso, 1 bid\u00f3n de agua con recuperador, higos secos, una Coca Cola y una c\u00e1mara de aire de repuesto).<\/p>\n

\"Sin<\/a><\/p>\n

En una prueba de resistencia como esta y con tres deportes totalmente diferentes, cada detalle es important\u00edsimo, ni que decir tiene el entrenamiento previo, pero la hidrataci\u00f3n, alimentaci\u00f3n, y que todo lo que se utilice: calzado, bici, ropa, alimentaci\u00f3n haya sido probado con anterioridad. Aun as\u00ed, nada de esto te garantiza el terminarlo, una rozadura, una mala asimilaci\u00f3n de los alimentos, cualquier tir\u00f3n muscular, puede llevar al traste toda la prueba y tener que retirarte. Otro detalle que no quiero pasar por alto es el plano mental, son muchas horas de esfuerzo en solitario, con momentos buenos pero otros dif\u00edciles, en los que la cabeza juega un papel fundamental, quiz\u00e1s m\u00e1s que el f\u00edsico.<\/p>\n

Despu\u00e9s de la t\u00edpica cena de pasta que tuvimos el viernes noche, con los compa\u00f1eros de Granada, que tambi\u00e9n disputar\u00edan el Ironman. Me dispuse a intentar dormir, cosa que me cost\u00f3 much\u00edsimo, algo que ya imaginaba yo que pod\u00eda pasar, por la cercan\u00eda de algo que hab\u00eda estado preparando durante meses. Ya llevaba unas noches antes sin poder dormir bien, porque no paraba de dar vueltas a todo lo que ten\u00eda que preparar y que cosas dejar en cada una de las transiciones, para que todo estuviera en el lugar correspondiente y no se olvidara nada.<\/p>\n

Y por fin lleg\u00f3 el gran d\u00eda, a las 5:00 de la ma\u00f1ana (con bastante sue\u00f1o porque me hab\u00eda dormido hace poco) suena el despertador. Bajo a desayunar con los otros compa\u00f1eros y nadie hab\u00eda dormido casi nada esa noche, era lo l\u00f3gico. Despu\u00e9s de recargar energ\u00edas, vamos a boxes a comprobar que la bici estaba en perfectas condiciones y dejar todo lo necesario para la prueba de bici: bid\u00f3n de agua, ropa, dorsal, etc. Vuelvo a la habitaci\u00f3n, y empiezo a ponerme el traje de luces, me embadurno bien de aceite corporal para evitar cualquier tipo de roce y me coloco el neopreno (eso s\u00ed, la primera vez del rev\u00e9s, la prisas y los nervios), no sin la ayuda de V\u00edctor para subirme la cremallera, y nos vamos a la playa donde a las 7:30 comienza el Ironman. Los momentos previos charlamos todos los compa\u00f1eros, a todos se nos antoja que las boyas est\u00e1n muy lejos, en verdad la \u00faltima ni se ve\u00eda, jejeje. Nos deseamos much\u00edsima suerte y quedamos para cenar, ya que estar\u00edamos todo el d\u00eda deambulando entre Portugal y Espa\u00f1a.<\/p>\n

\"Sin<\/a><\/p>\n

A las 7:30 suena una bocina y empieza el tan esperado y temido Ironman. Salimos corriendo de la playa, dejando a los que ten\u00edan prisa que se adelanten, tenemos todo el d\u00eda para competir, as\u00ed evitamos golpes innecesarios y comenzamos a nadar en el Atl\u00e1ntico.<\/p>\n

\"Sin<\/a><\/p>\n

La verdad, hay que decir que no hacia frio y el mar estaba bastante calmado. Hasta el primer giro de boya a 400m, est\u00e1bamos todos muy juntos pero fui muy bien, yo siempre intento alejarme del resto para no recibir golpes indeseados. Pero cuando giramos la boya, que ya cre\u00eda que me hab\u00eda escapado de los golpes, se me echan encima 4 y empezamos a nadar todos en el mismo metro cuadrado, despu\u00e9s de varios golpes repartidos y recibidos, me descolocan las gafas y paro para pon\u00e9rmelas bien y separarme de ese grupo. A partir de ah\u00ed empiezo a ver las medusas m\u00e1s grandes que nunca hab\u00eda visto y por suerte, llegamos a un pacto yo no las toco ni ellas a m\u00ed, pero claro a partir de ah\u00ed cada roce con cualquier nadador ya cre\u00edas que era una medusa. A los 36\u2019:15\u201dsalgo a la arena corro unos 30 metros y de nuevo al agua, para afrontar los \u00faltimos 1.900 metros en los que nade c\u00f3modo y solo, hasta que me di cuenta que otros dos nadadores nadaban a pies m\u00edos para aprovechar mi esfuerzo, como no me gusto el plan par\u00e9 me aparte a un lado y los deje pasar, en seguida los volv\u00ed a adelantar pero esta vez no les deje ponerse a pies. Hab\u00edan pasado 1hora y 13 minutos y sal\u00eda del agua con muy buenas sensaciones.<\/p>\n

\"Sin<\/a><\/p>\n

Tras un pase\u00edto por la arena de la playa y la pasarela de madera que te llevaba donde estaban las bicis, por la que voy charlando con V\u00edctor mientras me iba quitando la parte de arriba del neopreno, llego a la T1 donde me lo quito del todo y me pongo la equipaci\u00f3n de ciclismo del BMT Casas de Ves, con todos sus bolsillos llenos de s\u00e1ndwich, almendras e higos secos, y en 5\u2019:44\u201d estaba montado en la bici, donde me esperaban 180 Km.<\/p>\n

Mientras me voy ajustando en la bici, en el kilometro 2, veo que otros ciclistas hab\u00edan girado por una rotonda hacia la izquierda, pero yo estoy seguro que es recto y continuo, me preguntan y les digo que est\u00e1n equivocados, creo que todos me siguieron al final o eso espero por su bien. En el kilometro 3, empieza 1 kilometro de pav\u00e9s que es muy desagradable donde incluso luego descubro que pierdo alg\u00fan s\u00e1ndwich de tanto traqueteo, ya salimos del pueblo y nos adentramos por las carreteras portuguesas unos 120 Km que fueron los m\u00e1s duros de la parte de la bici, con el aire pegando casi siempre de frente, carreteras no muy bien asfaltadas y un terreno muy muy pestoso, donde no parabas de subir y bajar, intercalados con alg\u00fan puertecillo. As\u00ed van pasando los kil\u00f3metros, siempre solo (recuerdo que en la modalidad Ironman no puedes ir en grupo ni a rueda de nadie). Es una de las cosas que me gusta de esta prueba, aqu\u00ed se ve realmente la capacidad f\u00edsica de cada uno, no te puedes aprovechar del esfuerzo de nadie. Intento ser muy riguroso con la alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n, pero cuando llevaba 3 horas de bici, mi estomago ya no asimilaba m\u00e1s comida y estaba hinchad\u00edsimo por lo que deje de comer barritas y s\u00e1ndwich, no me entraba nada m\u00e1s que higos secos y almendras fritas. En el avituallamiento del Km 82, donde estaba la bolsa que hab\u00edamos dejado preparada por nosotros me vuelvo a llenar el maillot de comida, la cual ya casi no prob\u00e9, porque no me entraba nada e iba bien y me bebo la Coca Cola, que por cierto no me gusta, pero ya lo hab\u00eda probado para el Ironman y esta si me sienta genial.<\/p>\n

Despu\u00e9s de una bajada hasta el embalse de Pomarao, en el km 105 entramos en Espa\u00f1a, que nos recibe tambi\u00e9n con unas largas cuesta, pero hay el asfalto ya era bueno y yo iba muy bien. Durante el resto de kil\u00f3metros hasta meta voy adelantando muchos ciclistas, e incluso me iba frenando porque iba muy alegre y aun quedaba una marat\u00f3n. En todo el trayecto de la bici la verdad que fui regulando much\u00edsimo los esfuerzos, fui muy c\u00f3modo siempre. En el avituallamiento del km 110, tengo una sorpresa y veo que all\u00ed se encuentra V\u00edctor, hablamos y le digo que voy bien porque estaba recuperando las buenas sensaciones del estomago y el menisco ya no me dol\u00eda, me hab\u00eda hecho efecto un antiinflamatorio que me hab\u00eda tomado un poco antes<\/p>\n

\"Sin<\/a><\/p>\n

Aunque no nos dio el aire a favor, como nos dijeron que ocurr\u00eda habitualmente por esa zona, pero los \u00faltimos 60km fueron muy r\u00e1pidos y yo me encontraba muy bien, pero es verdad que los 120 km primeros fueron bastante duros. Pero aun quedaba una gran sorpresa en el sector de la bici. En Ayamonte los \u00faltimos 300 metros antes de la transici\u00f3n 2, hab\u00eda una rampa tremenda, la verdad, me dio por re\u00edr y decirle a la gente que all\u00ed se encontraba, que era una bonita sorpresa despu\u00e9s de 6 horas y 28 minutos sobre la bici, nos re\u00edmos todos un rato, \u00a1qu\u00e9 vas hacer!, hay que tom\u00e1rselo con humor, pero ese final no pintaba nada all\u00ed.<\/p>\n

Pasado el susto, comienzo a quitarme la ropa de la bici y me da una rampa en la pierna derecha, con lo que me estiro totalmente en el suelo y logro que no vaya a mayores. Me pongo las zapatillas, la ropa de correr y a por la Marat\u00f3n. Donde dicen muchos que realmente empieza el Ironman, (vamos que las 7h:40\u00b4que llevaba era el calentamiento, jejeje), pues nada sobre las 15:20 (horario portugu\u00e9s), hora de echarse la siesta. Orino la primera y \u00fanica vez en todo el Ironman y comienzo a correr. Los primeros kil\u00f3metros no sabes ni como corres, las piernas est\u00e1n corriendo pero parece que siguen pedaleando, aunque los primeros 14 km mi ritmo medio era a 4\u2019:45\u201d, e iba c\u00f3modo. Eran los kil\u00f3metros m\u00e1s entretenidos desde Ayamonte al lugar de la meta, pasando por el puente internacional del Guadiana, tras varios avituallamientos y adelantar a algunos participantes, me dan mi primera goma (para controlar las vueltas, hab\u00eda que conseguir 4). Los cu\u00e1driceps me quieren estallar e intento estirarlos, pero entonces los isquiotibiales tambi\u00e9n se revelan y decido no estirar m\u00e1s y relajar mucho el ritmo, continuo hasta casi donde luego ser\u00eda la meta (kilometro 18), donde comenzaba un circuito de 3 vueltas de unos 8 Km, y a partir de ese momento comienza lo peor. Circuito de ida y vuelta no muy bonito, cruz\u00e1ndote con todo el mundo, en el que te das cuenta de que t\u00fa no eres el que peor vas (se llega a convertir en un paseo de cad\u00e1veres corriendo-caminando) yo tambi\u00e9n alterno ratos corriendo y andando. Desde la primera vuelta al circuito, vuelvo a ver a V\u00edctor de nuevo, que se ha colocado en la mitad de ese circuito y que es de grand\u00edsima ayuda durante toda la marat\u00f3n incluso acompa\u00f1\u00e1ndome en tramos. Todos los m\u00fasculos de las piernas los llevo a punto de darme un tir\u00f3n (casualmente me dol\u00eda todo menos el menisco que tenia tocado), y la barriga comienza a dolerme. Van pasando los kil\u00f3metros y consiguiendo mis pulseras en las vueltas, pero llegado el kilometro 34, todo empeora, porque entonces me da diarrea, porque me sienta mal la alimentaci\u00f3n, aunque todo lo que com\u00ed en el Ironman lo hab\u00eda probado antes, pero tanto esfuerzo pasa factura. No pod\u00eda correr, los dolores de barriga me lo imped\u00edan. Por suerte quedaban 5 horas para el cierre de meta y \u201csolo\u201d me quedaban 8 Km, tengo que ir al ba\u00f1o y en seguida voy otra vez. Ya hab\u00eda anochecido, aqu\u00ed V\u00edctor me acompa\u00f1a durante estos \u00faltimos kil\u00f3metros siendo de grand\u00edsima ayuda psicol\u00f3gicamente ya que vamos conversando y cruz\u00e1ndonos al resto de participantes, cada unos con sus problemas. Por fin, llegan los \u00faltimos metros y cruzo la meta, despu\u00e9s de 13 horas 03 minutos y 35 segundos, sintiendo unas sensaciones que no olvidar\u00e9 nunca, hab\u00eda conseguido terminar este gran reto.<\/p>\n

\"Sin<\/a><\/p>\n

Y para terminar, la ni\u00f1a de la derecha de la foto, que sujeta la cinta, no me la daba y despu\u00e9s de unos peque\u00f1os tirones con las pocas fuerzas que me quedaban, apenas si me dejo levantar la cinta un poquito, jejejejejeje, (se pensar\u00eda que me la quer\u00eda llevar para los Pinos al pueblo).<\/p>\n

\"Sin<\/a><\/p>\n

S\u00e9 que es un poco largo, pero creo que lo ten\u00eda que contar de esta manera, porque este reto no se puede explicar solo, con lo ocurrido en el d\u00eda de la prueba.<\/p>\n

No quiero dejar pasar la oportunidad, de dar las gracias a tod@s aquellas personas que me han apoyado, animado y sobre todo aguantado, durante este tiempo. Sin que nadie se enfade, en especial a dos: Jos\u00e9 Pozo Villegas, sin \u00e9l, nunca me hubiera planteado ni siquiera, emprender un reto como este y V\u00edctor Garc\u00eda D\u00edaz, por todos los entrenos que hemos compartido y su apoyo fundamental durante toda la prueba, ambos, amantes del deporte, pero mejor a\u00fan, grand\u00edsimas personas.<\/p>\n

 <\/p>\n

Juan Trueba Valera<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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